MÉDITATION DU SOUFFLE
Mettez vous à l’aise dans une position assise de méditation (la colonne vertébrale doit être verticale, comme une pile de pièces de monnaie), de manière à mettre le corps à la disposition de l’esprit afin de pouvoir optimiser la séance. Fermez les yeux et orientez votre conscience à l’intérieur de vous-même, dans le lieu silencieux, au delà de votre Ego, ou vous pouvez vous connecter avec votre Être profond. A chaque inspiration vous sentez l’énergie cosmique qui envahit tout votre corps au delà des poumons. A chaque expiration vous conscientisez et détendez un peu plus les parties crispées de votre corps et de votre mental. Faites plusieurs respiration en étiquetant les pensées qui traversent votre esprit afin de les laisser passer sans les retenir. Continuez à respirer par le nez et concentrez-vous sur le souffle: le ventre se gonfle à l’inspir et se dégonfle à l’expir, l’ai frais qui rentre, l’air tiède qui sort au niveau des ailes du nez… Lorsque le mental vous perturbe identifiez la perturbation et revenez au souffle. Ainsi, pratiquez quelques minutes ou plus, puis terminez la méditation avec trois respirations profondes avant d’ouvrir les yeux.